UTLAC 60 Lake Como Ultra Trail 2024: la mia esperienza
Como, 11/05/2024 Casa, ore 4:00, suona la sveglia, mi alzo senza neanche sentirmi troppo stanca, come se mi sentissi pronta…
#atletadelgiorno: Simone Fabbriciani
Simone, 35 anni, è di Arezzo. Di lavoro fa il trainer e insegna Educazione Fisica, a scuola. Ha giocato a calcio a buoni livelli fino a un anno e mezzo fa poi, per mancanza di stimoli ha deciso di smettere e dedicarsi al Trail Running. …
Iniziare a correre dopo i 40 anni
Guardandoci attorno, ad un allenamento o ad una gara, sicuramente noteremo che le persone presenti, mediamente, hanno un’età superiore ai…
Elastico a debito progressivo
Nel campo degli allenamenti con variazioni di ritmo sono sicuramente da prendere in considerazione quelli con la fase di recupero…
Vuoi maggiore stabilità nella corsa?
Migliorala col potenziamento dei glutei laterali Avete mai sentito parlare di sindrome della bendelletta ileo-tibiale, coxalgia, sindrome femoro-rotulea, lombalgia o…
Energy bars, gels or drinks?
Ormai è assodato che l’integrazione con carboidrati esogeni migliora la prestazione sportiva, per eventi di durata superiore all’ora e venti,…
Integrare il nuoto nella programmazione del runner
È possibile coniugare la corsa col nuoto? I triatleti, così come chi si impegna in altre discipline miste come Acquathlon…
Acido lattico: miti da sfatare
Avete presente i dolori alle gambe e un po’ in tutto il corpo che sentiamo il giorno dopo una gara?…
#atletadelgiorno: Elia Mattio
Elia Mattio, classe 2003, vive in un piccolo paesino di nome Piasco (CN) ai piedi del Monviso. Fa parte di una famiglia piuttosto numerosa con 4 fratelli e una sorella. Abituato sin da piccolo a fare molte camminate nella natura insieme a tutta la famiglia, si è innamorato della montagna.…
Preparazione maratona con solo due allenamenti settimanali
La mia diretta esperienza Ecco la mia preparazione per la maratona di New York 2023.Obiettivo della maratona: correrla a ritmo…
#atletadelgiorno: Andrea Rostan
Andrea Rostan, di Pinasca (TO), vive nei mesi estivi e invernali a Prali (TO) dove lavora. Ha iniziato a lavorare agli impianti da sci appena finita la scuola superiore. Dal 2012 pratica atletica leggera e corsa in montagna e dal 2016 è in nazionale di corsa in montagna e dal 2019 nel gruppo del team "La Sportiva".…
Recupero post-maratona: come farlo nel modo giusto
Se quando gareggiamo spingiamo il nostro corpo al massimo delle sue possibilità, procurandogli uno stress notevole, possiamo immaginare – e…