Correre la maratona in 3 ore 15 minuti
Vi presentiamo una tabella di allenamento per correre la maratona in 3 ore 15 minuti realmente eseguito. Dopo l’articolo sulla tabella…
Salita per gli sprint di corsa: le caratteristiche
Vediamo com’è fatto un tratto di salita che ha le giuste caratteristiche per svolgervi gli sprint tecnici. E’ un tratto…
Il test del lattato per la corsa di fondo
Riporto una pubblicazione fatta insieme al Dr Augusto Innocenti riguardante il test del lattato. Insieme a lui abbiamo testato alcuni…
Correre in discesa: Vediamo come migliorarla senza traumi
Domanda: Ho preso parte alla mia prima gara trail e l’esperienza mi ha entusiasmato. Mi sono reso conto, tuttavia, che…
Riprendere a correre: il programma
Riprendere a correre Quando il corridore riprende a correre in modo continuo, si pone il dubbio su come farlo in…
Un programma per iniziare a correre
Iniziare a correre nel modo giusto è la domanda che moltissime persone si fanno quando, dopo aver corso 3 volte…
Correre una maratona in 3 ore (2h50′): La tabella di allenamento
Vediamo una tabella di allenamento per correre una maratona in 3 ore (2h50′) stilata giorno per giorno. Pochi giorni fa…
Musica e corsa, benefici di un connubio perfetto
Musica e corsa sono una combinazione che molti atleti utilizzano per vivacizzare oppure rendere più stimolante un allenamento. Lo fanno…
Correre per dimagrire: 5 utili consigli
Correre per dimagrire è il metodo più veloce per ottimizzare il proprio peso e garantirsi una salute di ferro. Alcuni…
L’uso del cardiofrequenzimetro nella corsa
L’uso del cardiofrequenzimetro nella corsa può divenire un’elemento di grande importanza e base di ottimi miglioramenti se strumento ed allenamento sono correttamente…
Come preparare una mezza maratona
Vediamo alcuni concetti di base per preparare una mezza maratona. Le strade che si possono intraprendere per riuscire a correrla con…
Allenamento combinato bici corsa per il triathlon
Ecco lo schema di un allenamento combinato bici corsa per il triathlon. Questo esercizio è stato svolto da Daniele Zerini,…